Pourquoi le sommeil est-il important ?

Bien dormir est une aubaine pour notre santé et notre bien-être au quotidien. Rien ne vaut un sommeil de qualité pour se réveiller de bonne humeur, sans ressentir aucune sensation de fatigue.

Les bienfaits du sommeil

Les bienfaits d’un bon sommeil sont non négligeables, en voici quelques uns que l’on peut classer parmi les plus importants :

  • Le sommeil permet d’avoir une bonne vision
  • Il permet d’éviter l’infertilité, le stress, la dépression et l’anxiété
  • Il procure un meilleur état d’esprit
  • Le sommeil favorise la mémoire et le bon fonctionnement de l’organisme
  • Il garantit une bonne régénération des cellules
  • Il renforce le système immunitaire
  • Un bon sommeil aide à maigrir, ceux qui veulent perdre du poids sont invités dormir suffisamment.
  • Il réduit les risques d’augmentation de la tension artérielle et permet d’avoir un cœur en bonne santé.
  • Un bon sommeil procure de l’énergie
  • C’est l’allié idéal pour un mode de vie sain et une hygiène de vie irréprochable
  • Il favorise l’équilibre alimentaire

Conseils pour bien dormir


Bien dormir n’est pas donné à tout le monde, certaines personnes souffrent d’insomnie ou ont beaucoup de mal à dormir suffisamment. Heureusement, il y a de petites astuces qui peuvent nous aider à avoir un sommeil de bonne qualité.  Le lit où vous dormez doit être confortable, tous les éléments doivent être adaptés à vos exigences : matelas, tête de lit, etc. On vous conseille aussi l’utilisation d’un oreiller à mémoire de forme, qui prend soin de vos cervicales. C’est un oreiller ergonomique qui vous aide à dormir dans un confort optimal.

D’autres astuces peuvent vous aider à avoir un bon sommeil comme prendre un bain tiède juste avant de dormir. Votre environnement de sommeil doit être parfait : une température fraîche dans la pièce où vous dormez, n’installez pas de télévision et encore moins d’ordinateur dans votre chambre. Laissez également votre téléphone portable dans une autre pièce. Le silence et l’obscurité doivent régner dans votre chambre pour faciliter votre endormissement. Pour bien dormir éviter de :

  1. boire du café ou du thé avant d’aller se coucher
  2. faire du sport la nuit
  3. s’endormir avec la lumière allumée

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