Le corps a besoin de s’alimenter correctement, surtout pour un sportif

Un ingrédient essentiel pour le corps d’une sportive ou d’un sportif, c’est la nourriture. C’est évident! Je ne vais parler des féculents (pâtes, pommes de terre, riz, quinoa) qui sont importants.

Mais se nourrir, c’est comme mettre de l’essence dans une voiture. Si on mange mal, si on saute des repas, notre corps s’épuise. Et pour le corps du sportif c’est coup double, ça se voit, se sent tout de suite!

Pour se sentir bien, le corps doit se sentir en forme. Mais avec les changements de saisons, la baisse de luminosité, les jours qui raccourcissent, on peut se laisser aller. Quand la fatigue est présente, on a moins d’envie, moins envie de se préparer à manger, du coup on prend des repas rapides pas toujours nutritifs. Cela booste quelques instants mais le corps s’appauvri vite.

Lorsqu’on mange moins bien, on est plus vite fatigué, on abaisse notre système immunitaire, on augmente les risques de maladies, de blessures, on est moins concentré, on perd en efficacité, on est moins tolérent au stress et on puise davantage dans nos réserves, dans nos ressources mentales et physiques.

Conseils pour bien manger

Voici des conseils abordables et accessibles, même si dans le fond vous le savez:

  • boire de l’eau, peu de sodas, peu de café ou thé. (possible de prendre du thé sans téine, ou des infusions.)
  • des fruits et des légumes, testez les jus de vrais fruits.
  • sortez marcher quelques minutes (10 à  30 minutes) pour donner de la luminosité à votre corps et rester en contact avec la nature.
  • en cas de fatigue, anticipez votre repas et préparez vous un truc à un moment où vous avez plus d’énergie.
  • la vitamine C, on l’oublie mais c’est un bon coup de pouce pendant 21 jours.
  • le magnésium va apporter de la sérénité et une aide pour se concentrer.
  • un(e) naturopathe peut vous accompagner.
  • Pensez à votre sommeil ou levez le pied si vous pouvez.
  • Ecoutez votre corps, si quelque chose ne va pas, il vous a déjà envoyé des signaux!

Prenez du plaisir!

Et faites de votre mieux pour prendre soin de votre corps!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *